Här kommer ett litet gäng av mina morgonsmoothies. Jag har under många år på alla tänkbara vis försökt förenkla min vardag utan att för den skull ta avkall på god kosthållning och träning. För mig har det varit ett enkelt sätt att få i mig bra näring till frukosten genom att starta dagen med en smoothie. Alla ingredienser utom bananen är frys och torr varor. Det innebär att det alltid finns hemma förutom de gånger jag glömt köpa banan. Alpros mandeldryck är ju ingen kylvara så länge den inte är öppnad vilket gör att jag alltid kan ha ett gäng extra i skåpen hemma och smoothiesarna går att göra på vatten, mjölk eller juice också. Med en bra mixer tar det inte många minuter att göra och den går ju att dricka i bilen på väg till jobb (vilket för min del ofta händer). Vi coacher på SCULPTERA FITNESS lever ju bland annat efter konceptet att god kosthållning och träning ska vara enkelt och inte ett ytterligare måste i en redan stressad vardag.
Här hittar ni lite mer info om gröna smoothies och vad som är viktigt att tänka på. GRÖN SMOOTHIE MER ÄN BARA EN DRINK MED JONAS KOCKEN ANDERSSON, GRUNDRECEPT och FRUKOSTSMOOTHIE MED COACH ANGELICA
Hoppas ni hittar något som smakar.
BANAN, SPENAT OCH BLÅBÄRS SMOOTHIE
3 dl mandeldryck, osötad, alpro
1 banan
85 gram spenat (frysvara)
125 gram blåbär (frysvara)
1/2 skopa (15 g) proteinpulver (naturell eller med smak) REKOMMENDERAT PROTEINPULVER
1 msk LINFRÖ (hela)
1 msk SOLROSFRÖN
Mixa allt utom linfröna som ni häller i efteråt. (Linfrö ska inte mixas då de kan leda till förgiftning råa och mixade). Tycker ni att smoothien blir för tjock är det bara att hälla i lite vatten.
Protein 21
Kolhydrater 34
Fett 15
Kcal 378
BANAN, MANGO OCH ÄRT SMOOTHIE
3 mandeldryck, osötad, alpro
1 banan
1/2 skopa (15 g) proteinpulver naturell eller med smak REKOMMENDERAT PROTEINPULVER
1 msk infrö (hela) LINFRÖ
75 gram gröna ärtor frysvara
65 gram mango
1 msk SOLROSFRÖN
Mixa allt utom linfröna som ni häller i efteråt. (Linfrö ska inte mixas då de kan leda till förgiftning råa och mixade). Tycker ni att smoothien blir för tjock är det bara att hälla i lite vatten.
Protein 23
Kolhydrater 38
Fett 15
Kcal 394
BANAN, GRÖNKÅL OCH BLÅBÄRS SMOOTHIE
3 dl mandeldryck, osötad, alpro
1banan
125 gram blåbär (frysvara)
1/2 skopa (15 g) proteinpulver naturell eller med smak REKOMMENDERAT PROTEINPULVER
1msk linfrö (hela) LINFRÖ
100 gram grönkål (frysvara)
1msk SOLROSFRÖN
Mixa allt utom linfröna som ni häller i efteråt. (Linfrö ska inte mixas då de kan leda till förgiftning råa och mixade). Tycker ni att smoothien blir för tjock är det bara att hälla i lite vatten.
Protein 22
Kolhydrater 36
Fett 15
Kcal 391
BANAN, BROCCOLI OCH HALLONSMOOTHIE
3 dl mandeldryck, osötad, alpro
1 Banan
1/2 skopa (15 g) proteinpulver naturell eller med smak REKOMMENDERAT PROTEINPULVER
1 msk linfrö (hela) LINFRÖ
75 gram broccoli (frysvara)
125 gram hallon (frysvara)
1 msk SOLROSFRÖN
Protein 21
Kolhydrater 32
Fett 15
Kcal 375
/Coach Angelica
PROTEINPULVER FRÅN VASSLE AV HÖG KVALITÉ✨✨✨
Core Whey Protein™ är ett högkvalitativt vassleprotein med BCAA. Proteinpulvret är framtaget för dig som vill berika din kost med ett riktigt bra protein för effektiv återhämtning och muskeluppbyggnad. Core Whey Protein är baserat på mjölk och det ger dig ett snabbupptagligt proteinpulver med låg fetthalt och lågt innehåll av laktos (låglaktos vassleprotein - 0,7 g laktos per dl färdig dryck).
75-80 % protein beroende på smak
Rik på BCAA. Förser kroppen med snabbt byggnadsmaterial oavsett om du vill bygga upp din fysik eller om du strävar efter en viktnedgång, lämpar sig Core Whey Protein™ för dig och din målsättning.
Flera otroligt goda smaker och även i lättsötade alternativ samt en naturell utan sötning (finns även i lättsötade varianter).
Finns i smakerna:
Banan Milkshake
Choklad Banan Split
Choklad Milkshake
Choklad Milkshake Lättsötad
Chokladboll
Cookies & Cream
Jordgubb Banan Split
Jordgubb Milkshake Lättsötad
Jordgubbar med grädde
Kaffe Latte
Neutral *utan sötning*
Päron Vanilj Split
Rabarber/Vanilj
Vanilj Milkshake
Vanilj Milkshake Lättsötad
Här hittar du proteinpulvret✨✨
Kommentarer
Skicka en kommentar