Motivation del 2– en djupdykning i drivkraftens psykologi

 

Motivation – en djupdykning i drivkraftens psykologi

Motivation – mer än bara vilja. Vad är det som egentligen driver oss? I det här inlägget gör vi en djupdykning i motivationens psykologi – från hjärnans belöningssystem till skillnaden mellan inre och yttre drivkrafter. Du får veta varför motivation inte är något du hittar, utan något du bygger – och hur vi på Sculptera Fitness jobbar med just det.

Vi pratar ofta om motivation – att vi saknar den, letar efter den eller plötsligt får ett rus av den. Inom området helhetshälsa och neuroscience coaching är motivation inte bara ett modeord, utan en kraftfull och komplex psykologisk process som förtjänar att förstås på djupet.

Många forskare har under de senaste decennierna vänt blicken mot motivationens mysterier. Samtidigt har det vuxit fram mängder av teorier, ibland på lösa grunder. Precis som inom hela fältet neurovetenskap, är det lätt att fastna i mytbildning – särskilt inom utbildning, arbetsliv och personlig utveckling.

Men låt oss börja i rätt ände.

Vad menar vi egentligen när vi pratar om motivation?

Motivation förväxlas ofta med energi eller driv – men det handlar inte bara om fysisk ork eller förmåga att "ta tag i saker". Motivation är snarare viljan bakom handlingen – det mentala och känslomässiga startskottet som får oss att agera.

Till skillnad från energi, som kan komma från vila eller kost, är motivation en mental process som har sitt ursprung i hjärnan. Den formas tidigt i livet – redan som spädbarn påverkas vi av hur vår nyfikenhet bemöts, och det fortsätter genom hela livet. Motivation växer i relation till hur våra behov uppfattas och möts – och det sker långt innan vi ens kan sätta ord på det.

Ett vanligt missförstånd är att motivation hänger ihop med prestation eller resultat. När vi växer upp med budskapet att vårt värde ligger i vad vi gör snarare än i vem vi är, kan det leda till att vår motivation blir beroende av yttre bekräftelse. Det gör oss sårbara – särskilt när den yttre feedbacken uteblir.

Men sann motivation handlar ofta om något mycket mer grundläggande: en känsla av inre tillfredsställelse och mening.

Tänk dig att du plockar undan hemma eller går en promenad i tystnad. Ingen applåderar, men det känns bra. Den typen av handling drivs av inre motivation – du gör det för att det ger dig något personligt, inte för att någon annan ser eller bedömer det.

Inom motivationsforskning skiljer man ofta mellan två typer av drivkrafter:

Inre motivation – när du gör något för att du upplever det som meningsfullt, intressant eller roligt. Det är ett självstyrt engagemang som ofta är starkare och mer långsiktigt.

Yttre motivation – när du agerar för att uppnå något utanför dig själv, som beröm, belöning eller att undvika kritik. Det kan fungera som en startmotor – men är sällan hållbart i längden om det inte kompletteras av inre mening.

På Sculptera pratar vi ofta om att yttre och inre motivation inte står i motsats till varandra – de samspelar. Det viktiga är att förstå vad som driver dig just nu – och hur du kan bygga vidare på det i riktning mot hållbar förändring.

Motivation är inte konstant – den är situationsbunden och dynamisk

Du kan vara super motiverad att träna varje morgon – men ha noll motivation att läsa en bok eller ta itu med karriären. Motivation är också situations bunden och påverkas av våra behov, erfarenheter och personlighet. Den är medfödd – men också något vi kan utveckla och förstå bättre.

Som coach arbetar jag utifrån hjärnans förutsättningar, och där vet vi att motivation hänger tätt samman med belöningssystemet, dopamin och känslan av att det vi gör spelar roll.

Tre kategorier av motivationsteorier att känna till

Över 40 olika motivationsteorier har lanserats bara i USA de senaste tio åren. Här är tre huvudkategorier:

1. Innehålls- och behovsteorier – fokuserar på varför vi gör något, vilka behov vi försöker tillfredsställa.

2. Kognitiva beslutsteorier – fokuserar på hur vi fattar beslut att agera.

3. Självbestämmande teorier (Self-Determination Theory) – fokuserar på våra mål och hur vi kan få en hållbar motivation genom autonomi, kompetens och samhörighet.

Så – hur jobbar vi med motivation i helhetshälsa?

På Sculptera Fitness Medveten Hälsa utgår vi från att motivation inte är något du hittar– det är något du bygger. Tillsammans identifierar vi vad som får dig att tända till, vad som ger dig mening, och vad som håller i längden.

Vi kombinerar vetenskaplig förståelse med individuell coachning där vi tittar på:

• Dina behov och drivkrafter
• Din hjärnas belöningssystem
• Vad som ger dig verklig glädje och känsla av mening

Det finns ingen universell lösning – men det finns en väg som är din.

Vill du få hjälp att hitta din drivkraft – oavsett om det handlar om träning, kost, återhämtning eller livsmål – så är vi här för att coacha dig hela vägen.

Har du frågor om hur vi arbetar med motivation? Hör av dig till oss.