Motivation del 1- Myter om motivation

 

Myter, missförstånd och en helhetssyn på drivkraft

Vad är det egentligen som motiverar oss – på riktigt? I det här inlägget slår jag, Angelica, coach i helhetshälsa, hål på fyra vanliga motivationsmyter och förklarar varför snabba belöningar och yttre pepp inte räcker. Motivation är inte något du har eller saknar – det är något som växer när dina behov blir mötta. Läs om hur vi på Sculptera arbetar med motivation som en del av helhetshälsa och vad du kan göra när gnistan känns långt borta.

Att förstå vad som verkligen motiverar oss är en nyckel i allt förändringsarbete – oavsett om det handlar om att komma igång med träning, skapa hållbara vanor, bryta destruktiva mönster eller hitta tillbaka till meningsfullhet i vardagen.

Jag heter Angelica, coach i helhetshälsa och certifierad neuroscience coach, och här på Sculptera Fitness Medveten Hälsa arbetar vi alltid med hela människan – kropp, hjärna, känslor och sammanhang. När vi förstår hur motivation fungerar på djupet, blir det också lättare att förstå varför vi ibland fastnar – trots att vi vill förändras.

Men för att förstå vad motivation verkligen är, behöver vi först slå hål på några vanliga myter.

Fyra vanliga myter om motivation

Myt 1: Belöningssystemet fungerar alltid

I teorin – ja. Vårt dopaminsystem reagerar starkt på belöningar, vilket kan kickstarta beteenden. Men i praktiken är det mer komplext. Belöningar fungerar ofta som kortsiktiga triggers. De kan absolut sätta igång oss – men om vi bara förlitar oss på yttre belöningar som pengar, likes, vågresultat eller andras bekräftelse, tenderar motivationen att sina när belöningen uteblir.

För långsiktig motivation behöver vi något mer än snabba kickar – vi behöver mening och sammanhang.

Myt 2: Vissa människor går inte att motivera

Den här myten är både vanlig – och farlig. För den lägger skulden på individen istället för att se efter vad som faktiskt pågår. Alla människor kan motiveras – men inte alla motiveras på samma sätt.

Motivation hänger ihop med trygghet, självbild, tidigare erfarenheter och vilka behov som är otillfredsställda. I vårt arbete med helhetshälsa ser vi ofta att det som ser ut som ”lättja” eller ”brist på motivation” i själva verket handlar om utbrändhet, skam, otrygghet, eller en känsla av att sakna kontroll över sitt liv.

När vi tar oss tid att förstå den person vi har framför oss, blir det också lättare att hitta rätt vägar till förändring.

Myt 3: Motivation gör människor lyckliga

Tvärtom. Det är ofta ett förbättrat liv som gör oss mer motiverade – inte tvärtom. Om vi får vila, uppleva trygghet, få bekräftelse, känna oss kompetenta och hörda, så ökar motivationen. Inte för att vi "hittat motivationen" – utan för att våra behov blivit mötta.

Därför är det så viktigt att inte skuldbelägga sig själv för att man ”saknar motivation”. Fråga hellre:

👉 Vad behöver jag just nu för att känna att det är möjligt att börja röra mig framåt?

Myt 4: Inre motivation är grunden till allt

Det är sant att inre motivation – alltså när vi gör något för att det känns meningsfullt eller stimulerande – är starkare och mer hållbar över tid. Men det betyder inte att yttre motivation är ”dålig” eller onödig.

I verkliga livet samspelar de ofta. Vi kanske börjar träna för att komma i en viss form (yttre motivation), men fortsätter för att vi gillar energin, styrkan och rutinen det ger oss (inre motivation).

På Sculptera fitness medveten hälsa ser vi inre och yttre motivation som två delar av ett växande system – där vi strävar efter att hjälpa dig hitta din inre riktning, samtidigt som vi förstår att yttre struktur, stöd och uppmuntran ofta är det som får oss att ta första steget.

Vad innebär det i praktiken?

När vi coachar hos oss handlar det inte om att ”peppa igång dig” till att göra något du egentligen inte vill. Vi jobbar med att förstå varför gnistan har falnat – och vad du behöver för att återfå riktning, lust och ork.

Det är därför vi ställer frågor som:

• Vad är viktigt för dig – på riktigt?
• När kände du dig sist motiverad, och vad fanns då omkring dig?
• Vilka behov är inte tillgodosedda just nu?
• Vilka små steg känns möjliga att börja med, utan press?

Motivation – en del av helhetshälsa

Motivation uppstår inte i ett vakuum. Den är en naturlig följd av hur vi mår – mentalt, fysiskt och känslomässigt. När kroppen är ur balans, när vi lever i stress, när relationer skaver eller när vi tappar känslan av mening – då påverkas också vår motivation.

Därför arbetar vi på Sculptera med helhetshälsa. Vi vet att träning och kost bara är en del av pusslet. Lika viktiga är återhämtning, självkänsla, relationer, trygghet och att få bli sedd som den man är.

Vill du förstå mer om din egen motivation?

Hos oss kan du boka en kostnadsfri konsultation, där vi tillsammans utforskar vad som driver just dig – och vad du behöver för att komma vidare. Oavsett om det handlar om träning, livsstilsförändring eller bara att hitta tillbaka till dig själv, så är du varmt välkommen att höra av dig.

Vi arbetar med både samtal, coaching, kost, rörelse och återhämtning – och vi gör det med hela dig i fokus.

/Angelica

Sculptera Fitness Medveten Hälsa