Mentalisering -nyckeln till god hälsa

När vi pratar om god hälsa handlar det inte bara om kost och träning. För att vi ska må bra och leva ett balanserat liv behöver vi se på hälsan ur ett helhetsperspektiv. Det innebär att vi även tar hänsyn till våra relationer, eftersom de har stor påverkan på vårt välmående.

En viktig aspekt av våra relationer, som jag (Coach Angelica) har stött på under mina år som konsult och utredare inom barn och familj, är mentaliseringsförmåga. Jag har ofta nämnt detta begrepp i mina analyser och bedömningar eftersom förmågan att mentalisera är avgörande för ett barns utveckling. Barn behöver en anknytningsperson som har en god förmåga att förstå både sina egna och barnets känslor och tankar för att kunna utvecklas på bästa sätt.

Men mentalisering är inte bara viktigt i relationen till våra barn. Den är också en grundläggande del av alla våra relationer – både på jobbet, med vänner, partners och familj. Vi är sociala varelser och har ett djupt behov av att skapa och upprätthålla meningsfulla relationer. Det är välkänt att när våra relationer inte fungerar som vi vill, påverkar det vår hälsa negativt.

Vad är mentalisering?

Mentalisering handlar om att förstå och tolka både våra egna och andras tankar, känslor och handlingar. Det är förmågan att sätta sig in i andras perspektiv och förstå deras upplevelse. I boken Det sociala djuret beskriver Matthew D. Lieberman mentalisering som:

"Förmågan att förstå att andra kan ha avvikande uppfattningar och synsätt börjar utvecklas redan före skolåldern, men ännu i vuxen ålder händer det att förmågan används ganska ineffektivt. Inte desto mindre är mentalisering en av det mänskliga sinnets mest utmärkande bedrifter, en som skiljer oss från andra arter."

Lieberman förklarar vidare:

"Mentalisering gör att vi kan förställa oss inte bara vad andra tänker och känner just nu, utan även hur de skulle reagera på snart sagt vilken framtida händelse som helst. Det gör till och med att vi kan tänka oss hur deras reaktion skulle förändras om deras utveckling, intresse eller livsomständigheter skiftade."

Med andra ord handlar mentalisering om att vi kan förstå våra egna och andras inre värld – inte bara här och nu, utan också i framtiden och vid förändrade omständigheter. Det gör att vi kan förhålla oss till människor på ett mer nyanserat sätt och bättre hantera våra relationer.

Mentaliseringens betydelse för vår hälsa och våra relationer

God mentaliseringsförmåga handlar om att kunna reflektera över sig själv och andra, att kunna känna empati och förstå olika perspektiv. Ju bättre vi är på att mentalisera, desto bättre kan vi förstå oss själva, kommunicera med andra och hantera utmaningar i livet. Det gör oss mer medvetna om hur våra handlingar och reaktioner påverkar vår omgivning, och det hjälper oss att bygga starkare och mer hållbara relationer.

Mentalisering är en grundläggande färdighet för att vi ska kunna må bra och ha harmoniska relationer, och det är något vi kan utveckla genom övning.

I vår onlinekurs samt på våra medlemssidor hittar du mentaliseringsövningar. Genom att öva på dessa övningar kan du öka din mentaliseringsförmåga och därmed förbättra dina relationer och ditt välmående.

Om du vill arbeta vidare med din mentaliseringsförmåga och utforska hur du kan tillämpa den för att förbättra dina relationer och din hälsa, är du även varmt välkommen att boka ett coachningssamtal med oss, se nedan. 

Djupgående Coachningssamtal – En Investering i Ditt Välmående

Med 25 års erfarenhet som socionom har jag haft förmånen att arbeta med familjer, kvinnor och barn i svåra och utsatta situationer. Jag har varit samtals behandlare, familjebehandlare och behandlingsansvarig, och är idag även specialiserad inom våld i nära relationer. Under dessa år har jag stöttat många att hitta styrka, hantera utmanande livssituationer och skapa hållbara förändringar. Jag är här för att hjälpa dig också.

Vill du ha stöd för att hitta balans i livet?

Stress, relationsproblem och självkänsla påverkar vårt välmående mer än vi ofta inser. Om du känner dig nedstämd, otillräcklig, eller har svårt att sätta gränser, vill jag påminna dig om att du inte är ensam. Du behöver inte stå inför dessa utmaningar på egen hand.

Genom djupgående coachningssamtal får du hjälp att hantera stress, stärka din självkänsla och skapa hållbara förändringar i livet. Tillsammans hittar vi verktyg och strategier som är anpassade för just dig, så att du kan må bättre och hitta den balans du längtar efter.

Att investera i sig själv är ett av de viktigaste stegen man kan ta, och jag finns här för att stödja dig på vägen. Jag förstår att det kan kännas stort att ta det första steget, men jag lovar att du inte kommer att ångra dig.

Boka ett första samtal idag och ta det första steget mot ett starkare och mer balanserat liv. Jag ser fram emot att höra från dig och hjälpa dig på din resa mot välmående och förändring.

Här hittar du mer information och kan boka: Djupgående coachningssamtal