STYRKETRÄNING
Att styrketräna medför många positiva effekter. Skelettet förstärks och kroppen frigör belöningshormoner. Styrketräning utsätter skelettet för ett motstånd, som gör att skelettet förstärks och det leder till minskad risk för osteoporos, som kan ske när vi blir äldre eller har varit inaktiva en längre tid. Den traditionella synen på styrketräning är att den ger ökad styrka och muskeluthållighet som i första hand används, som ett redskap vid rehabilitering av muskelskelettsystemet. Intresset har däremot ökat de senaste åren för styrketräningens hälsofrämjande effekter. De sjukdomstillstånd där styrketräningens möjliga förebyggande och lindrande effekter diskuteras är bland annat diabetes, fetma, metabola syndromet (förhöjda värden för blodfetter, blodsocker, blodtryck och midjeomfång), hjärt-kärlsjukdom, osteoporos, led- och ryggsmärtor samt ångest och depression. Det har också påvisats att det finns ett samband mellan låg muskelstyrka och ökad risk för förtida död. En försämrad muskelfunktion och bålstabilitet kan huvudsakligen begränsa vardagliga aktiviteter och öka risken för fall och benbrott när vi blir äldre. (Thomeé, Roland 2008)
/Coach Jonas kocken Andersson
Kommentarer
Skicka en kommentar